산울림(능인원)

이 그림은 거유천국에서 인용 학술지 Circulation의 최신호(2001;104:1350-1357)에는 중년 남성도 운동을 하면 젊음의활기를 찾을 수 있다는 연구결과를 University of Texas South Western Medical Center의 Darren K. McGuire 박사가 발표하였다. 일주일에 4∼5회, 매회 1시간동안 걷기, 달리기 또는 고정된 자전거를 이용한 6개월..

피부가 예뻐지는 15가지 식품 팥 팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고, 해독하는 기능이 있다. 또 종양까지 없애주는 역할을 하므로 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오랫동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는 것은 좋지 않다. 깨끗이 씻은 팥..

글: 로버트 골드먼 거울 앞에 섰을 때 보다 젊고 멋져 보이고 싶은 바람은 누구에게나 있다. 안타깝게도 과거에 운동을 얼마나 했든, 이두근 사이즈가 얼마였든 간에 한해한해 늘어가는 나이를 막을 순 없다. 그러나 세월을 늦출 수 있는 방법은 있다. 아버지 세대는 머리와 근육이 빠지고 남성의 정기..

우리 몸이 좋아하는 건강음식

1. 붉은 사과가 유방암 예방 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이 더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하..

암은 세포에 생긴 병이다. 모든 세포는 하나의 단일 세포에서 시작해 분열, 성장, 복제, 사멸 과정을 거친다. 암세포는 세포 내 유전 정보인 DNA가 치명적 손상을 받는 경우 비정상적 과정을 거치면서 생긴다. 암세포는 유전 때문이라고 생각하기 쉽지만 실제로 유전성 암은 10% 미만에 불과하다. 오히려 ..

다. 육류속에 포함된 독성 우리나라 농촌에서는 동물을 좁은 우리안에서 사육함으로써 질병이 많아 졌으며 전염성도 높아 졌다. 따라서 동물에게 항생제와 항암제를 먹이고 있으며 그외 호르몬제 사용도 높다. 동물에게 먹이는 풀과 사료(수입 곡물)에 살충제 및 살균제의 양도 증가되어 육류에 포함..

라. 섬유질 섬유질은 영양가가 없는 이유로 거의 무용지물로 취급을 받아 왔으나 최근에는 섬유질의 생리적 기능 때문에 영향 필수 성분으로 인식되어 있다. 섬유질을 적게 섬취하는 나라와 많이 섭취하는 나라의 질병 형태와 발생율에는 큰 차이가 있다. 섬유질을 적게 섭취하는 선진국에서는 치질, ..

3. 녹황색 채소를 날것으로 싱겁게 많이 먹는다. 녹황색 채소의 주영양은 각종 비타민과 무기질 및 효소들인데, 생명을 유지하는데 필요한 기능을 보조하고 조절하는 영양소가 바로 비타민과 무기질이다. 현대인의 갖가지 잔병치레와 제기능 부진 현상으로 인한 사고 능력 및 체력의 약화, 정서불안, ..

옛부터 내려오는 말을 들어보면 신선이나 선녀는 육식을 하지 않고 가열, 조리한 음식은 먹지 않으며, 자연에서 나는 야채와 과일을 먹고 살았다고 전해 내려온다. 현대를 사는 사람들은 도시의 각종 오염된 하천물을 이용하여 기르는 소위 도시근교 농업 생산물인 야채를 구입 취식 함으로써 질산염..